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时间:2023-01-12  责任编辑:唐小美  来源:技术开发网

作者┃哈利? ?朗读┃雨舟

指导┃郭新爱? ?编辑┃丄学号

近日,万众瞩目的考研落下帷幕。

据官媒报道,2023年全国考研报名人数为474万,创历史新高。

在考研这场零和博弈中,有多少人金榜题名,又有多少人名落孙山。

让人唏嘘的是,比起金榜题名,很多名落孙山的人,往往更刻苦。

《认知觉醒》中分享了一位「考研党」的故事。

这位同学自备考以来,就十分刻苦复习。

备考期间,她每天都只想着学习,甚至吃饭的时候都听着音频。

铆足干劲的她,更是天天五六点就起床复习。

她的学习安排几乎是以分秒来计算,舍不得浪费一点时间。

长期缺乏休息的状态,让她每日都紧张焦虑,学习效率大大降低,白白浪费了很多时间。

无论在学校或是职场,我们都认为天赋不够,必须刻苦来凑。

休息于我们而言,就是在挥霍人生,虚度光阴,其实不然。

列宁曾说过:

“会休息的人才会工作,会休息才是提升工作效率的第一步。”

人生是一场马拉松用力过度会让我们提前透支输在中途

学会科学休息才能支撑我们跑到终点

生活中,低效工作往往不是做得太少,而是不会休息。

真正厉害的人,都懂得如何休息。

01

平庸的人不懂休息

人的精力是有限的盲目在意工作时长往往演变成无意义的重复劳动

长时间硬扛式的工作,很容易让我们掉入低效的内耗陷阱。

《科学休息》一书中写道:

“我们都相信世界级的表现来自己一万小时的练习。

这种理解是错误的,这些世界级的表现不仅来自一万小时的刻意练习,

还有一万两千五百小时的刻意休息。”

当你感到精疲力尽时,可以考虑停一停,给自己喘口气。

看过一个有趣的实验。

实验人员将一群小提琴演奏者根据水平分成3组进行研究。

程序化交易系统优化方法针对上文提出的两类交易系统开发陷阱,下文提出相应的优化解决方案。(一)消除前视偏差投资者在实现程序化交易系统的过程中需要严格规避前视偏差的出现,一旦策略系统中包含有未来函数导致偷价或信号闪烁,即使历史数据回测时收益表现优异,但发出的买卖信号在实际操作中毫无价值,是一种交易欺骗行为。研究发现,小提琴演奏者的水平与休息的频率和时间有关。

优秀组每次最多练习90分钟,练习不会中断但会安排休息时间。

最差一组表演者甚至都没有区分练习和休息时间。

前两组演奏者演奏者平均每晚睡8.6小时,最差一组平均每晚睡7.8小时。

前两组演奏者每周小憩3小时,最差一组演奏者每周小憩时间不到1小时。

最后实验得出结论是,优秀演奏者的休息时间往往多于平庸的演奏者。

很喜欢卢伯克的一句话:“休息不等于虚度。”

休息从来不是浪费时间,10分钟的休息,甚至比多工作1小时更重要。

很多时候我们只想着工作而不考虑效率,但决定成败的往往是效率。

只有时不时将自己与工作“隔离”,才能不被工作榨干。

想要取得好成绩,非充分休息不可。

杰夫是一名铁人三项运动选手,22岁时,他参加了奥运会并获得了第四名。

不满于第四名虽然jQuery确实提供了许多方便的方法来加速web开发,但不要过度使用它。新的web开发人员几乎总是错误地理解jQuery的API方法,而不是它们工作方式。许多客户认为jQuery是一种负担,而不是一种好东西,因为一些开发人员无法完全理解JavaScript的工作原理。过度依赖CSS框架语义UI和Bootstrap等CSS框架可以节省大量时间。的他,回去后给自己安排了魔鬼式的训练,几乎每分每秒都放在了训练上。

在缺乏休息的情况下,高负荷的训练使他关节受损,其中一只膝盖一直都在疼。

他的教练也时常提醒他需要休息,这样身体才能恢复过来。

求胜心切的他不愿意停止训练,即使伤痕累累,也要坚持。

他的膝盖在一次世锦赛中彻底撑不住了,导致他输了比赛。

赛后,他的膝盖进行多次手术却难以恢复,只能提前结束运动员生涯。

他非常后悔当时没有好好休息,最后毁掉了身体,葬送了自己的前程。

范德克姆曾说:“要有最佳表现,就是管理好‘停机时间。”

废掉一个人最好的方式就是让他一直忙

管理好作息,是对自己最大的投资。

生活中,你只看到优秀的人比你更努力,却不知优秀的人比你更会休息。

高效的人都懂得给工作做减法,给休息做加法。

02

优秀者有计划休息

数据容易统计,访问速度快,更加安全与稳定缺点:1.虽然有很多模板,但是制作有一定局限性2.页面只能用系统分配的主域名为“wejianzhan”的域名自建页面优点:1.可根据企业要求,量身定制2.独立域名,可以通过SEO等多渠道推广缺点:1.需要有专业的技术团队或者找外包去建站2.需要有专人维护,以防攻击总结:通过以上内容,我们不难发现“基木鱼”与“自建站”都有两个优点与缺点。

现当代著名教育家朱光潜先生曾分享过自己的写作经历。

日常写作,他也有灵感枯竭、写不出来的时候。这时候他越想写好,写出来的文章越糟糕,

很多时候,他带着烦躁的心情写下去,出来的基本都是废稿。

后来,在写不下去的时候,他干脆停笔,然后出门散步,呼吸一下新鲜空气。

他发现,放松片刻后再回头伏案工作,能让自己精神百倍,写作效率也大大提高。

原本看起来很棘手的任务,休息后也能轻易解决。

这个经历让他明白,想要做好事情,必须得有充沛的精力。

J.R.西利说过:“伟人的优秀之处就在于他们善于休息。”

工作时间越长,耗费精力越多,效率越低。

工作之余科学安排休息时间有帮于我们走出低水平勤奋的怪圈

想起作家雨果的故事。

在旁人看来,雨果的日常生活都服务器选择外贸企业做外贸网站的目的是为了让国外客户看,开发更多的国外客户。这就要求外贸网站在国外的打开速度是快的。而影响外贸网站打开速度的一个重要因素就是服务器选择。有的企业选择的国内服务器,虽然在国内打开速度没有问题,国外客户在打开网站时就需要较多的加载时间。是被写作填满的。

恰恰相反,雨果真正花在写作上的时间,比我们想象中的更少。

比起写作,他每天把将大量的时间都“浪费”在与写作无关的事情上。

比如早上起床,他都会先喝一杯咖啡,洗个冷水澡,中午约朋友一起吃顿午餐,聊聊天,打打牌等。

写作并不是他生活的全部,工作之余,他都在享受生活。

懂休息的日子,让他创作出了《巴黎圣母院》、《悲催世界》等传世杰作。

乔尔乔.瓦萨里说过:“最伟大的天才有时候工作少,反而收获更多。”

很多人在休息时都带有愧疚感,认为休息纯属是浪费时间。

其实不然,人不是机器,不可能每时每刻不停歇地运转。

忙里偷闲,才是人生的大智慧。

身心交瘁时,无需死磕;逸以待劳时,无需自责。

越懂得休息的人学习工作越游刃有余

合理作息,劳逸有度,人生才能更上一层楼。

03

真正的休息,是主动休息

你有没有过这样的经历:

周末约上朋友湖吃海喝、熬夜狂欢,周一上班又累得不行;

而放缓节奏乃至暂停网课,则是对孩子最好的人情味教育,其意义绝不亚于知识的学习,“停课不停学”并不只是指单纯意义上的网上上课,也不仅是学校课程的学习,而是一种广义的学习,只要有助于学生成长进步的内容和方式都可以包括在内。香港大学李嘉诚医学院生物医学学院教授、病毒学专家金冬雁表示,只要不出现免疫性超强或致病性超高的新变种,全球新冠疫情正在走向终结。好不容易完成一个项目,一觉睡到第二天中午,还是觉得没睡够;

假期躺在床上刷一天手机,最后非但没放松,反而更疲惫了;

就算休假期间什么都不做,还是觉得没休息够.....

以上这种放纵式的休息,就是典型的被动休息。

英国作家埃尔伯特有句名言:

“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”

不是有更多的假期就能有更好的休息

休息的质量不在于时间长短,而在于休息的方式。

被动休息只会让我们越休越累,主动休息才能得到真正意义上的放松。

主动休息,是需要耗费一定体力和脑力的休息。

心理生理学家谢切诺夫做过一个实验,为了消除右手的疲劳,他设计了两种方案:

一是,让两只手静止休息;

二是,右手静止的同时,让左手适当运动。

接着用疲劳测试器对右手进行测量。

有趣的是,在左手适当活动的情况下,右手能更快地消除疲劳。

《科学休息》书中提到过这样一个观点:

“大脑在休息状态下最显著的特点就是:它和工作状态下的大脑一样活跃。”

如果学习感到焦头烂额,效率低下,不如出去散散步,或能迎来柳暗花明。

工作若停滞不前,才思枯竭,不妨喝杯咖啡,换换脑子,反倒容易打开思路。

生活中,很多时候陷入困境,都是我们自己“逼”的。

我有一个朋友,他是一名设计总监,平时非常忙,放假很难约到他。

本以为他是个工作狂,连假期也在拼命工作,后来才知道,他利用假期时间,屏蔽与外界的联系,去研究一些感兴趣的事情。

这几年,他已经陆续学会了健身、摄影、西式糕点、插画、日语等技能。

更令人感叹的是,假期紧凑的学习并没让他心力交瘁,反而每次假期结束他都是精神饱满的。

他把这种学霸型的休息方式称为“换脑”。通过新事物的刺激,在面对压力和疲惫时,让自己能更好地放下一些烦心事,让大脑真正地休息。

通过新输入激活思考,既拓宽自己的知识面,还能在休息中找到解决问题的方法。

这位朋友看似一直在折腾,从不好好休息,可他通过不断“换脑”,找到了难得的轻松自在。

英国作家柯南道尔曾说:

“变更工作内容便是最好的休息。”

休息不是什么都不干也不是盲目放纵而是换一种信息输入方式

方式不对,越歇越累。

比不休息更可怕的,是不会休息。

真正的休息是找对切换的休息项目主动休息

04

成功的人生,是劳逸结合的

尤金·维格纳是诺贝尔物理学奖得主,他曾表示:

工作时,只要在屋子里待上几个小时,他就变得无法思考。

遇到这种状况,他一般会选择外出散步。

在户外待了一会,大脑自然而然地活跃起来,然后会本能地回到了办公桌前。

放松后的思维会异常清晰,各种灵感源源不断地出现在脑海中,

不一会,最佳答案就会自己跳出来。

《巅峰表现》一书中写道:

“真正的高手,不仅会工作,还得会休息,让自己能长期处于巅峰状态,发挥最大的价值。”

休息从来不是工作的对立面而是人生战略的一部分

休息犹如人生途中的加油站,适时的停下,给自己加加油,是为了走得更远。

真正的休息,并不是浪费时间,而是为生活蓄能,为人生充电。

生活不只有工作,还有放松和休息,真正成功的人生,是需要劳逸结合的。

作者:哈利,一个失败了很多次但不服输的倔犟男孩。

赞赏归作者

朗读者┃雨舟

雨舟:天津平祥缘股份有限公司区域负责人。曾在一家国企做宣传工作15年,喜爱文字,在企业报及各类报纸上发表过100多篇优质新闻稿,同时在一些报纸杂志上发表过散文、诗歌等。喜爱演讲,是企业培训讲师,曾参加上五百余场演讲。

丰富的人生阅历,历练了坚强自信的性格,余生愿与志同道合的人,共赴每一场人生盛宴。

山伯教育指导┃郭新爱

郭新爱,深圳市学校校长,一级教师,家庭教育指导师,宝安区先进教育工作者,曾担任德育处主任,从事教育34年,热爱书法和文学创作,作品屡获各级各类书法文学比赛大奖,关注青少年成长、心理教育和亲子养育综合素质教育。

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